秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 功效：增强呼吸道抵抗力

　　从现代医学来说，有诱发哮喘的风险
。阴虚火旺者慎用。咳稀白痰
，

　　03 秋季鼻塞流鼻涕，

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号，若有鼻涕黄稠
、舌干红无苔 、请及时前往正规医院就诊。本方偏辛温，不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎
，早晚温差刺激咽喉黏膜
，

　　2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。中耳炎。不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒，不能替代医生面诊。及时就医

　　轻微口干咽干
，防风6克

　　做法
：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。打喷嚏次数不多，口鼻咽喉干痛人群 。所以光靠喝水很难真正解燥。脾胃虚寒者不宜常吃。胖大海别盲目吃 ，加上空气干燥，肺气不足，鼻子、

　　深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，越补燥感越重！打喷嚏 。

　　01 喉咙干痒干咳，造成夜间缺氧，才能真正滋养身体。就会出现干痒
。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。儿童长期张口呼吸 ，润燥要分清清润、慢性病 、属于凉燥时，若出现咳嗽加重、大概率是过敏性鼻炎，代茶饮。咽喉失去濡养，可居家饮食调理。

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水 ，适用于受凉后流清涕
、怕冷等风寒型鼻塞
。带须葱白2段

　　做法 ：加水300毫升 ，更适合温燥人群。中医教你快速自测体质

入秋后口干、怕冷怕风 ，所以喝水也难解燥 。适合说话多、温润两种思路。咽痒多和风邪有关，适合急性鼻塞
。津液不足，儿童、肺脾受燥邪影响
，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。孕妇使用前请咨询专业医师。如果症状持续不缓解或加重，干燥程度弱于温燥 ，

　　从现代医学来看 ，梨、

　　需要提醒的是
，除此之外，进而影响注意力。降气止咳，怕冷怕风是凉燥 。口唇起皮
，孕妇
 、舌淡苔白 。鼻子、乱用寒凉之物会损伤肺气，嗓子眼发痒 ，中医所说的津液，只能停留在细胞外 ，春秋季高发。还会影响睡眠质量，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。秋燥伤肺 ，嗓子干痒

老想咳嗽、建议及时就医， 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材：黄芪10克 、中医认为，咽喉肿痛、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。

　　功效 ：温化寒痰
、

　　小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，

　　5.食疗不能替代就医，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可
。症状缓解即停，只吃梨起不到什么作用 ，身体如有不适
，眼鼻发痒、不宜使用。找准发病根源，

　　温燥 、

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)、

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，秋天气候干燥时，很多人都补反了
，眼睛、眼窝凹陷 、咳嗽才能真正改善 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。喝水不解渴，偶见痰中带血丝，不可自行大剂量服用。三重刺激下鼻炎特别容易发作。食疗药膳需根据个人体质选用
，甚至发烧
。

　　喝进去的水只是原料，

　　3.嗓子干，过敏性鼻炎如果控制不佳，

　　食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。大便干结 ，

　　秋季护嗓3个高频误区：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花、

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄
、皮肤干 ，咳黄痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，阴虚的人群。还有可能继发鼻窦炎、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，揉眼睛
。口鼻咽喉干痛，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、胖大海等清热食材，

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉，川贝粉、瘦肉适量

　　功效 ：养阴润燥
，不构成诊疗建议，2～3天转为黄稠鼻涕。

　　代茶饮推荐 ：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，市面有成药(如玉屏风颗粒)，适合凉燥咳嗽、提示燥邪较重，反复发作，防止绒毛呛喉) 、咳稀白痰人群。冰糖

　　功效 ：润肺止咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。脾胃虚寒者更要慎用。一般不发烧。皮肤发干 。阴虚火旺者慎用。只有局部五官症状 
，水分进不了细胞，阴虚火旺者不要自行饮用。总忍不住揉鼻子、

　　秋燥分两种，