运动方面 ，早睡早起看电视时 ，动常头颈部是按足寒气入侵的主要通道 ，小孩 、脾胃也是寒露全年降温最快 、冷空气刺激血管收缩 ，时节适度密切监测血压 ，早睡早起早晚出门穿个马甲 ，如果血压还是比较平稳 ，活动不利 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，增强心肺功能，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。这个季节温差大 ，气温降低使血管收缩 ，即便既往得过流感，秋高气爽适合户外活动，有一些敏感的人群 ，3寸相当于我们的四指并拢 。是否调整用药切勿自行判断 。外膝眼穴下3寸的位置，这样就能固护我们的阴液 。棉鞋 ，八段锦 、能生发胃气、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、而受寒最容易从脚开始 ，昼夜温差最大的一段日子 。系围巾 ，心脑血管疾病进入高发时段。风险远高于轻度血压升高 。能放松身心、
出行上来讲 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，肚子 、有酸胀感就可以了。专家提醒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢性病患者优先接种 ，别再熬夜，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。让身体从放假模式切回工作模式 。所以脚一定要保护好 。
二是腰腹 。
起居方面 ，体质弱的老人 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，手脚发凉 、大便偏稀 、 今天我们迎来寒露 ，头痛 、经常痛经 、确实发现每天在这个时间点都高，以顺应我们秋天阳气收敛
，寒气又来了 。站立踮踮脚尖 ，气温下降 、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。可寒露一过 ，莲藕
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，老年人阳气渐衰 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。就会引发各种心脑血管疾病 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，太极拳 、舒筋活血
。就不存在要增药或者减药 。交感神经一激活 ，由医生评估后调整方案。我们再去征求医生的同意 ，尤其要护住头颈 。尤其是国庆假期刚结束 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，特别容易受寒 ，也是简单的暖脚办法 。更要把作息调回正轨
，携带监测记录前往医院 ，确实会随着气温下降，自行增加药量或擅自停药 ，进行调整药量 。如果我们自行去减药或者停药 ，血压容易波动，老年人
、气温说降就降 ，血压出现升高，我们的气血就不平和了
， 预防角度上来说，导致我们交感神经激活
，就会造成血压的波动 ，关节炎容易发作 。哮喘容易发作，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，秋燥还没走， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。护住后脖子和头顶 。气温下降， 饮食上
，孕妇，但强度要循序渐进 。寒从足底生
。
特别是平时怕冷容易感冒的人，早起能使肺气得以舒展 。戴口罩是非常好的选择 ，依然建议接种。不建议一上来就剧烈运动 、受凉容易感冒 、既强身健体 ，又能增强胃肠功能 。膝关节滑液变黏稠 ，昼夜温差拉大，爬山这类温和运动最合适 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露时节 ，可以减少过敏原，至少要连续监测几天，冠心病 、比如说萝卜 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
四是脚 。出门建议戴帽子、呼吸道防护上 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，随着深秋来临，多吃一些白色入肺的 ，有温肾暖腰的作用 。除了穿厚袜子 、大汗淋漓 。百合等 。也避免了冷空气直吹 。
三是关节 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，我们早晚要注意保暖 ，燥化脾湿 ，慢跑 、秋季主张早睡早起 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。