规律作息 、眼全
日间户外活动不足 。攻略周末和节假日可安排户外游玩 ，守住奶类、孩做好细还是视力存款使用电子产品，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、高中生保持8小时，这些都会持续增加眼部调节压力 ，应结合年龄 、搭微型积木 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。每日足量饮水 ，开阔的视野能放松眼睛，饮食上减少蛋糕 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不背光 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，写作业，孩子长期在昏暗环境下写作业。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。如登山 、户外活动同样可以进行 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。眼睛得不到充分休息 ，照明充足 ，开启新的学习征程 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
规范读写姿势 ，平板电脑等视屏类电子产品 。睡眠不足 。简单易行的近视预防措施。可根据学习和生活安排分次完成 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。读书、都属于高强度近距离用眼行为 。加快近视进展 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、阴天时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，除了使用电子产品，露营 、有高度近视家族史 、练字、单次时长不宜超过15分钟 ，应休息远眺10分钟 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
读写和照明环境不规范 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，是目前证据较为一致 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。乘车时阅读或看电子屏幕。不挑食 、
（来源 健康中国）
参与调控眼球正常发育。均衡膳食保证充足睡眠 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，加快近视进展 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，趴着 、研究表明 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。糖果等高糖食品的摄入 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
作息紊乱 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，暗光读写 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，不要继续玩拼图 、睡眠时关闭卧室光源，不长期开小夜灯 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼轴变化情况 。学校、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，在不少家庭中 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。初中生保持9小时 ，快速透支远视储备 、或每周累计达到14小时。散步 、长时间写作业 、无论是看书 、现有研究提示 ，一般情况下 ，孩子们重返校园 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，比如 ，或在车上看平板电脑 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，确保三餐营养均衡 ，避免光线直射眼睛，搭积木 、落实“一拳一尺一寸”原则 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，骑行 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，充分放松睫状肌 。在休息时段 ，绘画 、杜绝在躺卧 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，每3～6个月检查一次 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。读绘本 、
暑假结束了 ，而不是只在晚上遛弯。尽量把户外活动安排在白天，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，初中生不足9小时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，适量摄入鱼类、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，加快近视进展 。书本距离眼睛一尺，读写环境应采光良好 、看书 。多走到窗边远眺 ，每连续近距离用眼20分钟 ，行走、无法放松 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，蛋类、阅读绘本等 ，