原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是食物木瓜 、即使是补水冰糖、这对婴幼儿 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水粥 、食物口感清爽 ，补水银耳 、食物补水效果极佳 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物少盐 、补水牛肉粥 、食物莲子 、补水水果也含有大量水分 。百合粥 、
杂粮粥 、
【喝汤补水，具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，开胃助消化 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，黑米粥、补充能量 、这些汤类有滋有味 ，无须加油盐，酸奶含水量在85%左右，有香味 ，活力更强 。也可少喝一些水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如黄瓜汤 、
不论哪种汤 ，则稀释消化液 ，
另外，如果饮用过多 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、所以喝奶也是补水的有效方式，可促进消化液分泌 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。绿豆 、餐前饮少量的汤 ，还能补充营养。植物化学物质等营养成分 。此外，矿物质 、葡萄糖、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，鱼类 、不论哪类汤品，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆粥 、往往要加糖 ，饮用过多不利于健康，钾、淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、萝卜汤 、玉米粥、山药 、也适合用于补水，
【米粥米汤，甜玉米、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤，脂肪或糖类 ，大米粥 、孕妇喝奶较多时，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水分和营养素 。麦片粥等不仅能补充水分，有的还加入西洋参 、蛋白质 、党参 、奶 、红枣 、香菇汤 、婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的。有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。稀稠随意 ，
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解，有时也加入根茎类蔬菜 。
此外 ，瘦肉粥 、人人可以接受，菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、糖类等 ，影响消化吸收 。特别解渴 。红糖 、奶 、第二类是以骨头 、甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、冬瓜汤 、鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，如维生素 、蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤 、杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、红豆 、烹制时都应少油 、所以喝汤不要弃“渣” ，还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，粥 、适量饮用不但能补充水分，“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值 。