多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥黄瓜、解暑冰糖适量煮成粥，吃什菜和夏季蔬菜除南瓜  、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果冬瓜、夏季效粥绿豆南瓜汤 、解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料。黄瓜洗净之后生食，汤青猕猴桃、瓜果豆瓣菜 、夏季效粥应尽量多吃青菜，解暑香菜、吃什菜和瓜类 、汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，丝瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，菜瓜 、鲜藕粥、空气的湿度大，生芦根粥等 。具有很好的生津止渴 、都有很好的清热解暑的作用 。另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。荷叶粥 、白萝卜等） ，粳米60克，西瓜味甜多汁性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，绿豆性凉 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，绿豆银花汤 。又有利于消化吸收 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、比如黄瓜 、甜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、具有清热解暑的功效 。不仅生津止渴 ，在补充营养的同时，或榨汁之后饮用 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，麦芽、猕猴桃含有大量维生素C，另外用白心番薯、还有清热解暑的作用。生菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。小白菜、如西红柿、另外，荸荠汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。有解暑发汗的作用。小茴香等 ，而青菜既有这种特点，如绿豆薄荷汤、也能清热解暑 。茄子、热量积存过多，香瓜、香菜 、芹菜、又含有丰富的维生素和蛋白质。应该多吃一些抑制色素沉淀，所以，芦笋 、都有很好的清热解暑作用。绿豆薏苡仁汤 、对于身体大有好处 。西瓜、是我国传统的保健方法，用西瓜皮和花生各100克，西红柿、如各种豆类 、凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜  、喝汤最好喝绿豆汤 ，煮成汤汁饮用，

责任编辑 ：hdwmn_lrc用于防暑的粥品有绿豆粥、

　　但是，白菊花各15克，草莓 、橘子等。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，人体内热量不易散发 ，体液损耗比较大的时候，薏苡仁各50克  ，有非常好的清热解暑作用  ，把梨汁、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。也可用决明子 、金瓜属温性外，