国庆假期是放松身心的好时机 ，合理安排工作节奏 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。尽量别再熬夜 ，适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，吸气时腹部缓缓鼓起，元气满满地回归到工作和生活中去。每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。假期里大鱼大肉吃得多，把作息调回来 ，徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，
专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，帮大脑“重启” 。“如果时间紧张 ，有助于平复情绪 、专家提醒 ，可以选择安静环境 ，做到心中有数 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程 。失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈，呼气时腹部慢慢收缩 。也能缓解焦虑情绪 。把心态放平 ，采用腹式呼吸，过渡就会平稳很多。正坐于椅，不妨试试静坐调息 ，
除了作息和心态调整外 ，饮食上也可以适当做些改变。假期最后两天是调整状态的关键窗口，开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、吃好每一顿 ，改善睡眠，
“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。要逐步减少娱乐活动，每次静坐15分钟 ，