那么 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，从而间接导致肥胖 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、糖很容易转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重。
都要严格控制这四类食物 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，(3)饮料和甜食 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，但酒可以提供能量 ，其中含有大量的糖 ，总之，都应该减少进食量(能量) ，豆类 、方便面等食物中的油脂 。也需要调整 。可靠的方法是看体重。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(2)食用油 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。(4)酒 ，一般地 ，于是就要变瘦 。凡是腹部脂肪堆积者 ，蔬菜 、说明进食量基本合理 ，保持现有进食量即可 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，研究表明，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都要增加进食量 ，白面等 。面包 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是1.65米 ，既包括炒菜时使用的烹调油，因此 ，粗粮 、