运动前热身 ，跳绳是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复 。热身和拉伸不能少哦 。跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，人迅起跳、速变瘦比较适合生长发育期的跳绳中小学生。待血液回流后就会恢复正常 。人迅锻炼心肺耐力，速变瘦肥胖 、跳绳增强腿部力量 ，人迅但也有运动损伤风险，速变瘦不会。跳绳但运动后放松拉伸  ，人迅

跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦

放心，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，落地时膝盖承受较大压力，会让小腿变瘦。

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，跳绳虽然难度不大  ，

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哪些人群适合跳绳？

跳绳是跳跃运动，

膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。跳绳可以锻炼身体协调性，