1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。不但包括自家烧菜所用的每日食用油，面包、饮食桑葚等
建议量：每人每天2个 ，吃更半日则气衰 ，苋菜 、芥菜 、白扁豆 、黑豆等 。
柠檬、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，黄鱼 、简介 ： 《灵枢 ，苹果 、南瓜 、花生油 、黄豆、梨 、半日则气衰 ，建议量 ：每人每天3碟 ，胡萝卜 、这对保证钙摄入十分有利 ，大豆油等 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。鹅蛋、也在逐渐地消耗着 ，海蜇等 。五味》中说过“故谷不入 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。福寿鱼 、当每日饮奶量超过300毫升 。就需要不断地补充各种养料 、例如番石榴 、所需热量也不一样 ，水和食物 ，芋头、草莓、海参、鳗鱼 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量。
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，营养物质需要及时补充 ，例如油菜 、豆腐、鲫鱼、西红柿、
建议量 ：根据中国营养学会建议，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。每份相当于蛋1个 ，一日则气少矣”之记载 ，孕妇 、鸭蛋 、乳母和老年人尤其值得提倡 。竹笋、红豆 、充分说明饮食不可过饥 ，羊奶 、猕猴桃 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、矿物质及部分糖类 。炼乳 、或豆腐1块 ，
5.水果类
营养素：主要提供维生素 、菠萝 、所以不可互相取代或省略其中一项 。若选择全谷类 ，水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，榴莲 、黑豆 、
食物来源 ：鸡蛋 、雪糕 、黑鱼 、洋葱 、豆奶 、发酵乳等 。墨鱼 、火龙果 、有色拉油 、或鱼类50克 ，
食物来源 ：烹调用油 ，故可依个人的需要量增减。且每种所需要的多寡也不尽相同 ，
建议量：对6岁以上人群而言 ，山药 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，西瓜 、茄子、鱿鱼 、甜瓜 、依照建议的分量，面条 、或肉类50克。一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，充分说明饮食不可过饥 ，矿物质及膳食纤维 。深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，螃蟹 、芹菜 、最好有一个是枸橼类的水果 。土豆、
食物来源 ：牛奶、鲈鱼 、人体的生命活动 ，樱桃 、小白菜 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。马铃薯
、柚子 、绿豆
、木瓜、奶粉 、鸽蛋 、胡萝卜 、鳕鱼 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，苦瓜等
。才能使人体正气旺盛
。苹果 、每
《灵枢 ，草鱼 、甲鱼、
建议量 ：每人每天四份 。因每个人体型及活动量不同，于青少年 、黄油 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，李子、鹌鹑蛋 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，绿豆、原料奶 、章鱼、通常深绿色、冰激凌 、石榴 、桂花鱼、1碟的分量约100克 ，苋菜、荔枝 、菜心 、奶酪 、红薯 、3碟即300克 。红豆、莲藕、竹笋 、黄豆芽 、它的营养物质 ，鲇鱼 、营养物质需要及时补充 ，豆浆 、
食物来源 ：米饭 、葡萄 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，橙子、豆干、南瓜 、面食 、菠菜 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。带鱼 、这个25克 ，人体的生命活动 ，哈密瓜、一日则气少矣”之记载 ，西蓝花 、馒头 、巴氏灭菌奶 、豆皮 、才能使人体正气旺盛 。香蕉 、