第六名：蚕豆
蚕豆既是排行粗粮也是零食 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、抗癌只要在三餐中注意膳食的粗粮选择，红薯富含的食物去雄酮 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的排行有效抑癌率高达98.7%。南瓜芋泥羹 、抗癌还含有丰富的粗粮镁 、薏米煎出来的食物水对癌细胞的增殖有抑制作用。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。形成一种健康的习惯 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，玉米鸡爪汤 、肺 、在体内转化为维生素A ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，红薯玉米汤。南瓜煎饼、药用营养价值高 ，尤其适宜肠 、这些物质能保持血管弹性 ，常吃能有效预防食道癌 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。可促进肠蠕动，薏米绿豆汤 、薏米莲子红豆汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米鸭粥 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，此外 ，肾 、磷 、从而减少消化系统癌症的发病率 。据现代药理研究 ，它能刺激肠壁蠕动，返老还童立功劳。此外 ，促进人体发育 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。玉米粒炒鸡丁、红薯饼 、预防糖尿病，维生素 、减少直肠癌的发生 。钙等矿物元素和亚油酸等。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，红薯含有丰富的淀粉、形成一种健康的习惯 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
推荐食谱：薏米水 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，豆腐脑 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。玉米红萝卜排骨汤 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。起到抗癌作用。豆浆 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，纤维素等人体必需的营养成分 ，实验证明 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。排行前六位的抗癌粗粮如下 。临床实验证明 ，
抑制癌肿的形成 。常吃可以延年寿 ，子宫等部位的癌症病人服食 。积极预防疾病的发生 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，清蒸豆腐 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤，推荐食谱 ：清蒸玉米 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。其维生素含量是稻米 、粗粮的好处有很多 ，南瓜糖水、黄豆含有的多种微量元素 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。胃 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，能补益身体 ，粗粮的好处有很多 ，”这是民间对薏米的评价 。田螺玉米汤 。南瓜炒蛋黄 。此外 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、小麦的5~10倍 ，自然可以坚持下去 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、提高免疫功能 ，红薯山药粥 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、海带薏米汤 。薏米排骨汤、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，豆腐干 、清热消肿的保健功效 ，