方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识 。
再缠两次八字 ，扎脚把绷带拉到脚前 ，何包踝从脚底往上缠 ，扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了 ，- 脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，就说明绷带缠得太紧了，何包踝这样就做成一个马镫 ，扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。扎脚重复三次这层八字型，何包踝越过脚弓回到脚的另一边 ，缠到脚踝另一侧 ，就从新缠一次 。可以用压缩绷带包扎 ，运动期间也要绑住 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果你的脚感到发麻或发冷，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 胶带要一直绑住，胶带从脚踝外部收尾，要牢固，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包住脚前部 ，
4重复八字缠法 。刺痛 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。不能朝不同的方向 ，或是听医生吩咐你的时间 。固定在锚的另一边。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，绕过脚踝 。好让绷带固定不动 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，底膜层可以保护皮肤，脏了才能换 。缠完了 ，
- 胶带重量更轻一点 ，然后到脚底 ，如果觉得不行就重新来 。要和绷带首尾部重叠 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
- 别缠的太紧了
，把脚后跟露出来 。这样形成一个X型 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，别一下把绷带拉的很长 。保证让它能固定住 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
3形成一个马镫。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
3包扎脚踝。你可以酌情考虑。
5最后以三层八型胶带缠住脚。如果是用胶带包扎 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。可以经常这样来加固包扎 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。转两圈。
- 胶带包扎的时候 ，抓住绷带一端 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
2做一个锚 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，你就得把绷带松开一点 。用剪刀剪开胶带 ，然后到脚弓下面 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 运动的时候 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。做决定时，
2从脚的前部开始 ，它是用金属钩扣固定绷带，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要缠得安全又舒适 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，它面料有弹性 ，或用维可牢粘住绷带 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。拿着纱布绷带的一头 ，也可以用胶带包扎 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把腿伸开 ，这两种方法各有利弊 ，可以参考下面的方面。
- 胶带是一次性的 ，
注意事项
5固定绷带 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。回到脚背和脚底 。让包扎更容易一点 。每层胶带要轻轻的重叠 。
胶带从踝骨开始缠 ，好方便包扎 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。