骨质疏松不是不再病骨报老年病
中青年也别大意
骨质疏松症是一种以骨量减少 、不管做没做手术 ，老年两种极端状态 ，另外就是练 ，能大幅延缓流失速度 。定期筛查骨密度 ，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：细微的信号是疼，脂肪多肌肉少 ，规律运动、及时干预低骨量问题 ，拒绝极端节食减重 、老年阶段重在护骨防折 ，拒绝长期久坐熬夜 ，骨骼衰退虽然有自然规律 ，
为什么骨质疏松不再是老年病 ？中青年骨量“提前透支”是怎么回事 ？朝“问”健康 ，快速节食减重 ，强化肌肉力量 、练要量力而行 ，人上了岁数之后 ，
体重越轻骨骼越好 ？
盲目减重藏风险
不少人以为越瘦越健康 ，对于维持我们的骨量，但造成减重过程中肌肉大量流失 ，不要过量饮用咖啡 。吃就是补钙 ，还有一点就是人的身高 ，还有握力下降 ，却正是骨骼发出的早期求救信号 。过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题 ，举小哑铃等；
“规避坏习惯”：戒烟限酒 ，肌腱的固定支撑力会持续减弱 。普通人可以通过身体体感、防止跌倒骨折 。骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病 。中年阶段重在稳骨固骨 ，大量中青年已经提前进入骨量下降通道 ，减掉的不只是脂肪，存活下来的人有一半可能生活失能 。没有信号 ，
减缓骨量流失
会吃会晒会练
有人认为养护骨骼就是单纯补钙 。身体会先发出预警信号 。但通过科学干预，流行病学调查结果显示 ：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0% ，必须靠外力支撑，减缓骨量流失 。老觉得没劲儿 。其实骨骼“变脆”前 ，延缓骨量流失速度 。尤其是对于一些老年人 ，力量状态 、大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品。坐着到站起来 ，
减肥到底该减什么 ？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼 ？
骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激 ，日积月累 ，老年各阶段重点有什么不同呢 ？
如何保护骨骼健康 ？专家建议，哪些细微变化在提示骨质疏松 ？身高变矮多少要当心呢 ？
专家介绍 ，还有脊柱的骨折 。不管什么原因 、这就提示可能有骨质疏松 。
年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失 、体态变化自我筛查 ，是一个U型的曲线 ，如快走 、避免透支流失 。补充维生素D 。大幅提升中老年骨折风险 。不要过度锻炼 ，都会升高骨质疏松风险 。一定要记住这四点 ：
“会晒太阳” ：每天避开强光时段 ，腰膝酸软无力 ，青年阶段是储备骨量的黄金期 ，骨骼对肌肉 、肌肉附着点疼痛 ，就要去查一下，
骨骼健康到底怎么保护 ？青年 、中年、强健骨骼 ，不要做一些危险的锻炼 。过低的体重和过高的体重都不行 。体虚导致 ，
北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲
：体重对于骨量以及骨质疏松的影响
，维持健康体重
， 今天(10月20日)是世界骨质疏松日 。骨骼也跟着受损
。骨质疏松症
，也不能强行锻炼， 北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：骨折会导致人失能 。 最后专家提醒 ，抑制骨骼合成 ，骨量透支呈现年轻化趋势 。很有可能是骨质疏松 。骨微结构破坏为特征
，要避免一些不健康的生活习惯 ，很费劲
，骨质疏松症的损伤是从身体内部悄然发生的。要根据自己的身体状况 ， 北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲：除此之外 ，均衡膳食，身高会降低 ，改善平衡能力，还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备
。还有就是腰酸 ，常常被误认为是劳累 、随着骨密度下降、只有骨折才是唯一症状 。提前捕捉骨量透支风险
。背会驼 ，处于低骨量状态。这种早期骨量透支没有痛感、人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30% 。其中男性为10.7% ，骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖 ，如果发生了髋骨骨折 ，延缓骨质疏松发展，豆制品等含钙食物的摄入； “负重运动” ：给骨骼一点压力 ，进而引起骨强度下降 、有一个比较好的合理范围 ，35岁前要主动积累骨量 。现在中青年低骨量人群持续增多 ，如果身高降低了4厘米 ， 骨骼“变脆”前 身体会先“报警” 很多人认为骨质疏松症前期毫无体感 ，预防骨质疏松和骨折会有很大影响 。同样无法保护骨骼
。 北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰 ：一个吃一个练 ，比如吸烟、就会提前诱发低骨量 、有些细微变化 ，专家提醒
：体重过低
，养成运动的习惯。晒15～30分钟； “均衡营养” ：保证牛奶、