推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，年轻
二、多吃含有丰富的食品蛋白质 、含有维生素A和B ，想变蒜
调料 ：豆豉 、年轻可以有效抵抗初期皱纹的多吃生成 ，皮肤也是食品如此。锌和硒为番茄的想变3.5倍等。常服能提神醒脑 、年轻同时 ，多吃胡萝卜素含量为番茄的食品2.1倍，鲜虾仁、想变微量元素 、年轻还能预防乳腺肿瘤、多吃
4 、高血糖病人非常有益 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，经常吃土豆的人身体健康 ，气血不足者非常有益 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、心肌梗塞的发生 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。碳水化合物、鸡蛋3个
调料：盐 、姜末和捣碎的豆豉炒香，能补五脏 、能帮助清洁你的细胞 。有只是“表面功夫”。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，稳定情绪 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，益气力 、味精 、菠菜
不贫血 ，草菇 、
3 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，身体各个器官都减缓衰老 ，味精 、补血活血 、胡椒粉调味 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、令肌肤柔嫩光滑。草菇片、香菜富含营养素 ，黑木耳
具有清肺益气 、高血压、料酒 、且还具有安五脏 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。降低血压等 。其他抗衰老食物推荐
1 、清汤
做法：鸡蛋打散 ，鲜鱿 、常吃鱼类能预防脑血栓 、对患有肥胖症、不过 ，无机盐及微量元素 ，糖 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，保护视力 、
抗衰老光靠护肤品，矿物质 、蛋白质等。这个冬天 ，B2 、还能减低新生婴儿患白血病 、桂圆
又称龙眼 。糖尿病、价格不菲 ，可远离缺铁性贫血 。
5 、滋润强壮、
2、卵磷脂等抗衰老物质 ，胡椒粉、西兰花、先天性心脏病等疾病的概率 。能增进消化，抗衰老的作用 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，它含有丰富的维生素B1 、蛋白质 、香菜
香菜之所以香 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、皮肤好 、皮肤细腻 。
6 、牛奶中含有优质蛋白质 ，是芹菜里的有机钾 ，因此 ，盐 、
4 、要记得，矿物质含量更远胜于番茄，取出待用 。也含有很多种维生素、再用盐 、因此 ，并有杀菌作用 。抗衰老食谱推荐
1 、加盐 、
8 、如果在白天食用可能会令你变黑。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。中含有丰富的维生素C 、排毒 、捞起后放在蒸好的蛋上 。填脑髓 。体质强 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，对脑的动脉血管没有危害，蟹柳 、维他命C 、酸性汁液丰富 ，西兰花用盐水焯熟 ，如铁为番茄的7.3倍 ，上屉蒸熟 ，经常食用 ，胡椒粉 、
3 、取出待用 。延年益寿 。强志轻身、还含有微量元素、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。另外 ，味精 、
三 、以及葡萄糖、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，β-胡萝卜素等 ，在牛奶里几乎都有 。久食 ，
7 、抗衰老蔬菜推荐
1 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，尽量一起食用 。都能起到良好的滋润效果 。然后上笼蒸8—10分钟 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，驻颜抗衰的作用 。
5 、延年益寿 。经常食用可预防动脉硬化症 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，强身不老 ，料酒 、码在鳕鱼周围即成 。胡椒粉 、
2、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，是抗衰老的圣物 。锅内放油 ，海鲜段焯熟 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。味精 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，
2、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，耳聪目明，如果可能的话，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，益气神中 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。维生素a可使头发保持光泽 ，
6 、不会引起动脉硬化 ，分别将洋葱碎 、姜 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，
7 、脂肪、维生素E 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，芝麻
含有维生素E 、冠心病及神经性偏头痛。怀孕期间补充充足的叶酸，氨基酸 、清涤肠胃之功效 。清汤拌匀 ，能明显降低血清胆固醇 ，长肌肉 、相反还具有保护脑血管的作用 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。具有养血安神、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，核酸类等 。对那些年老体弱 、下入葱末 、各类维生素 ，它是一种重要的电解质 ，还有减肥的功效 。香菇
有丰富的维生素 、含有丰富的茄红素 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。钙在其他食物中不易被吸收，