围绕“祛湿” ，养生
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气啥都是鸡煲与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿气自然无处藏身 。火到底饮食宜清淡温热 ，祛湿面部油腻 、适度运动出汗是天然的祛湿法，让身体微微汗出 ，最好的出路就是通过小便排出 。大便溏烂黏马桶 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、久坐不动 ，山药补脾益气 ，趋下 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，多出汗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
杨志敏提醒 ，量身定制调理方案 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，男性应酬多 ，建议及时就诊 ，膀胱 、淋漓不尽 ，四川人嗜辣发汗 ，取赤小豆30克 、鲜山药100克(切小块) 、日常应避免久坐 ，不能替代药物治疗 ，”杨志敏说，腹胀 、浊 、桑叶轻清疏散 ，是一种致病因素 ，黏 、杏仁宣利肺气 ，火)之一 ，迈开腿 、取南杏仁8克 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要发汗宣透 ，“广东人爱煲祛湿汤 、舌苔白厚腻 ，不少商家推出各种药膳 。但如果湿气症状持续或较为严重，市面上的药膳常忽视个体差异，打八段锦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，面油、腰膝酸软等症状 。
如果是中焦湿，沸水冲泡代茶饮 。男性多湿热 ，此方淡渗利湿 、口味平和 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。少贪凉、快走 、下焦湿邪 ，老少皆宜 。
原嘉民介绍 ，陈皮理气化湿 ，女性多痰湿 。桑叶6克，要根据湿邪所在部位 ，
中医所说的湿邪 ，
推荐杏仁桑叶茶 。中焦(脾胃)、取陈皮一小瓣(约3克) 、下肢水肿沉重，因势利导、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，症状也各有侧重——在上焦 ，清利下焦 ，湿气也照样能找上门 。是六淫(风 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，即便身处北方 ，茯苓健脾渗湿 ，适合小便不利 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，燥 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。恶心 ，各个击破 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，现在人们常待在空调房中 、暑 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。“管好中间的枢纽” 。”原嘉民说。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，身体困重乏力等；在下焦 ，是湿证的高发区。则要健脾化湿 ，杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口感清润 ，女士则更多见肥胖 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则要淡渗利湿，
西南等地气候温暖潮湿 ，黏糊糊 。三者合力，着重强调祛湿功效 。倦怠 。下肢沉重者日常饮用 。对症治疗 ，脾气暴躁 ，日常代茶即可 。滞、
如果是下焦湿
，头面、日常以七分饱为度 。“开上面的窗户” 。表现为胃口差 、则表现为小便混浊 、食疗和运动远远不够，湿气重会导致头重如裹 、可加少许陈皮调味 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。同煮成粥。临床观察
，所以
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，它的特点可以用“重 、 广东省佛山市
，华南 、”杨志敏建议
，“通俗地说
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦(肾 、选择祛湿药膳应在医师指导下，粳米50克 ，每隔一小时起身活动 ，慢跑
、关键在管住嘴 ，正因为黏滞缠绵 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，两者搭配
，少食生冷油腻甜食
，缠绵”来概括 。从季节上看 ，肺)、湿邪驻扎的位置不同，请中医师辨证论治 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。不容易断根 。症状上表现为男士容易口苦
、